【今日科普】科学防控近视 共筑光明未来

    目前，我国学生视力不良，近视眼的患病率呈逐年上升的趋势，给学生的生活、升学、就业带来很多不便和困难。需要家庭与学校共同努力，采取积极有效的科学防控措施，保障孩子健康成长。

    近视是屈光不正的一种。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

  诱发孩子近视的原因

    1. 电子产品

    正常视力为1.5的青少年，连续玩游戏机一小时，视力平均下降0.1。电子产品的普及是诱发近视率增高的主要原因。

    2.睡眠不足

    6-13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不好，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼部睫状肌的调节功能紊乱。保证每晚睡足9-11小时，有保护视力预防儿童近视的作用。

    3.读写习惯不好

    长时间读书写字及姿势不正确，易形成近视。学习环境不良，光线太暗或太强，也会造成视力伤害。

    4.吃甜食太多

    甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素，另一方面导致血糖升高，改变晶体渗透压，是儿童近视眼形成的原因之一，要监督孩子少吃为妙。

    5.先天性视力缺陷

  如何预防近视？

    一、保持正确读写姿势

    1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

    2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

    3.不歪头或躺着、趴着看书，不在走路时看书，不在晃动的车船上看书。

    二、选择良好的学习环境

    （一）读书写字视觉环境要求

    1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

    2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

    3.在家也要配备适宜的课桌椅和良好的采光照明条件。台灯的灯光应来自左上角。

    （二）看电视的视觉环境要求

    1.控制看电视时间。每天看电视不超过半小时。看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

    2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

    3.电视机要放在背光的地方。

    4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

    （三）操作电脑视觉环境要求

    1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

    2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

    3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10-20度。看电脑30分钟以上，就要休息一会儿，闭眼30秒，让眼睛放松休息，然后睁眼向远处看30秒，让眼睛自我调节，能很好的预防近视。

    三、养成良好的用眼卫生习惯

    1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

    2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

    3.不玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。不玩手机游戏。

    四、坚持做眼保健操

    1.每天上下午要各做一次眼保健操。

    2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

    3.在家学习一段时间，也要做眼保操，放松眼睛周围肌肉和睫状肌，促进血液循环。

    五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

    1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。

    2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

    3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。

    4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

    六、定期检查视力

    1.每年要检查2次视力，出现视力下降时，要尽快到专业的验光机构做进一步的检查。

    2.如果确认已患近视，要及时到专业验光机构矫正或配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。

    3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

    4.十六岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

    七、假性近视的治疗

    假性是相对真性而言的，其本质不是，而是一种睫状肌的调节痉挛状态。它可以是眼发生的一个阶段，必须引起高度重视。儿童近视，多数是由于长期过度看近而引起的睫状肌痉挛，在转为看远时，仍有部分调节未能放松，看远不清，故把这种现象称为假性。

    从表面上看，假性也是看远模糊，看近清楚，但散瞳验光检查时又没有相应的屈光度改变。这个时期由于眼球还没有变长，如果能够适当地休息和治疗，注意用眼卫生，合理使用眼睛，还能恢复正常视力。如果在假性阶段不及时纠正和治疗，久而久之就可能发展成真性。

    假性近视眼球前后径并没有加长，眼球结构并未发生变化，仅仅是生理机能的改变，所以，一般不要配戴眼镜。经过及时治疗和注意保护，使睫状肌放松，视力可以恢复正常。如在假性阶段不引起重视，继续发展下去，眼球的前后轴变长，这时眼球的结构发生改变，即成为真性，就必须用配戴眼镜来矫治。因此，在假性阶段，应加强预防措施，严格注意用眼卫生，适当减少阅读和近距离工作使之消除更多的调节，多作眼部按摩、远眺、户外活动等，切勿在未经扩瞳验光的情况下，急于配戴眼镜，以致迫使付出更多的调节，形成程度很深的。所以当孩子出现视力下降时，要进行真、假性的鉴别，一定要及早到医院进行睫状肌麻痹验光，才能进行科学的判断。